Descoperă Liniștea Interioară: Yoga Prenatală Blândă
O călătorie către armonie și stare de bine pentru viitoarele mame din Satu Mare.
Practicile noastre sunt concepute pentru a sprijini femeile în timpul sarcinii, concentrându-se pe mișcări delicate, respirație conștientă și relaxare. Este o oportunitate de a vă conecta cu corpul și de a vă pregăti pentru noua etapă a vieții.
Pune o întrebare
Este Practica Yoga Potrivită pentru Tine?
Yoga prenatală este o formă adaptată de yoga, potrivită pentru femeile însărcinate, indiferent de nivelul de experiență. Nu este necesar să fi practicat yoga înainte. Abordarea noastră se concentrează pe:
- Mișcări blânde și sigure care susțin corpul în schimbare.
- Tehnici de respirație pentru calm și concentrare.
- Crearea unui spațiu de relaxare și conectare interioară.
- Îmbunătățirea posturii și a flexibilității generale.
Este întotdeauna recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou program de activitate fizică în timpul sarcinii.
Pachete de Acces
Alege opțiunea care ți se potrivește pentru a explora beneficiile practicii.
Prima Încercare
50 LEI
O singură ședință pentru a descoperi atmosfera și stilul nostru.
- 1 ședință de grup
- Acces la toate facilitățile
- Perfect pentru a începe
Abonament Lunar
250 LEI / lună
Pentru o practică regulată și o stare de bine constantă.
- 4 ședințe de grup
- Flexibilitate în programare
- Suport continuu
- Comunitate de sprijin
Pachet Trimestrial
650 LEI / 3 luni
Angajament pe termen lung pentru o transformare completă.
- 12 ședințe de grup
- Cel mai bun preț/ședință
- Prioritate la evenimente
Ce Aduce Practica Regulată?
Energie și Vitalitate
Mișcările fluide și respirația conștientă pot contribui la creșterea nivelului de energie și la o senzație generală de vitalitate pe parcursul zilei.
Flexibilitate și Forță
Practica ajută la menținerea și îmbunătățirea mobilității articulare și a forței musculare, într-un mod sigur și adaptat nevoilor corpului.
Liniște și Claritate Mentală
Concentrarea pe respirație și prezența în momentul actual pot aduce o stare de calm, reducând agitația mentală și promovând claritatea.
Filosofia Practicii Blânde
În centrul yoga prenatală se află principiul "Ahimsa" sau non-violența, care în acest context se traduce prin ascultarea și respectarea corpului. Nu este vorba despre a atinge posturi perfecte, ci despre a crea un dialog plin de compasiune cu propriul corp. Fiecare mișcare este o invitație, nu o comandă. Învățăm să ne mișcăm cu intenție, să respirăm cu scop și să găsim confort în fiecare postură, indiferent de forma sa finală.
Această abordare încurajează o conexiune profundă între mamă și copil, transformând fiecare sesiune într-un moment prețios de comunicare non-verbală. Practica devine un sanctuar personal, un timp dedicat exclusiv stării de bine, departe de agitația cotidiană. Este o celebrare a transformării și a puterii feminine, un mod de a onora călătoria incredibilă a maternității.
"Când am început cursurile de yoga prenatală, căutam doar o modalitate de a rămâne activă. Dar am găsit mult mai mult: o comunitate de sprijin, un moment de liniște în fiecare săptămână și o conexiune mai profundă cu mine însămi. A fost o oază de calm în timpul sarcinii."
- Andreea Popescu, Satu Mare
Puterea Respirației (Pranayama)
Respirația este ancora practicii yoga. În yoga prenatală, acordăm o atenție deosebită tehnicilor de respirație conștientă, cunoscute sub numele de Pranayama. Acestea nu sunt doar exerciții mecanice de inspir și expir, ci instrumente puternice pentru a influența starea de spirit și nivelul de energie. Învățăm să respirăm profund și complet, folosind întreaga capacitate pulmonară, ceea ce poate aduce o oxigenare mai bună pentru mamă și copil.
Prin tehnici precum "respirația ujjayi" (respirația oceanului) sau "nadi shodhana" (respirația alternativă pe nări) într-o formă adaptată, cultivăm o stare de calm și echilibru. Aceste practici ajută la concentrarea minții, la eliberarea tensiunilor și oferă un instrument valoros pe care îl puteți folosi nu doar pe salteaua de yoga, ci și în viața de zi cu zi, pentru a naviga momentele mai provocatoare cu mai multă seninătate.
Întrebări Frecvente
Am nevoie de experiență anterioară în yoga?
Absolut deloc. Cursurile noastre sunt concepute pentru a fi accesibile tuturor, inclusiv începătorilor compleți. Ne concentrăm pe fundație, siguranță și pe adaptarea posturilor pentru fiecare etapă a sarcinii.
Care sunt avantajele practicării yoga în timpul sarcinii?
Practica regulată poate contribui la menținerea unei stări de bine generale. Poate sprijini flexibilitatea, forța și echilibrul. Multe participante găsesc că tehnicile de respirație și relaxare le aduc o stare de calm și o mai bună conectare cu propriul corp.
De ce echipament am nevoie?
Recomandăm haine comode, care permit mișcarea liberă. Saltelele de yoga și alte accesorii necesare (perne, blocuri) sunt de obicei disponibile la studio, dar puteți aduce propria saltea dacă preferați.
Când pot începe să practic yoga prenatală?
Majoritatea femeilor încep practica după primul trimestru. Cu toate acestea, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a primi aprobarea înainte de a începe orice formă de exercițiu fizic în timpul sarcinii.
Importanța Comunității (Sangha)
Un aspect adesea subestimat al practicii yoga este "Sangha", cuvântul sanscrit pentru comunitate. Când practici alături de alte viitoare mame, te alături unui cerc de sprijin. Împărtășirea experiențelor, a bucuriilor și a provocărilor creează o legătură puternică și un sentiment de apartenență. Acest spațiu sigur permite un schimb de energie pozitivă și încurajare reciprocă.
Clasele de yoga prenatală devin mai mult decât o simplă activitate fizică; ele sunt un loc unde se formează prietenii, unde se pun întrebări și unde te simți înțeleasă. Această rețea de sprijin este incredibil de valoroasă, nu doar în timpul sarcinii, ci și în perioada postpartum. A ști că nu ești singură în această călătorie poate face o diferență enormă în starea ta de spirit și în încrederea cu care abordezi maternitatea.
Aveți o Întrebare?
Completați formularul de mai jos și vă vom răspunde în cel mai scurt timp posibil.